変われないって落込むときは、まずは脱自己虐待で自分癒し

一人で頑張る海外駐在ご家族のあなたへ

変わらなければならない！ でも、変われない… 

やっぱりダメだ。。。

 自分はダメダメ。。

ネガティブ悪循環から抜け出せず 落ち込む日々。。 

 どう対処すればイイでしょうか？

 こんな、お話を伺うこと少なくありません。 

 あなたは如何でしょう？ 

 本来、「こうなりたい！」という思いが持てることって素晴らしいことです。

 にもかかわらず 心が弱ってるときは

実際の自分とあるべき状態との大きなギャップに心が痛みます。

そして、劣等感、悔しさ、情けなさの気持ちとともに

 「どうせ自分なんて・・・」と自己虐待しがちです。 

 自己虐待とは、 自分にとって最も大切である自分自身からの虐待です．．．

 かわいそうですよねー？　自分。。

ツラいの当たり前ですよねー？

 自己虐待こそが あなたのこころを重～く、 ネガティブ感一杯にしている犯人です。 

 多くの人は、ここに気づかずに変わろう変わろう！って  頑張ってしまいます。 

 自己虐待を続けながら。。。 

皮肉にも、 頑張れば頑張るほど 自己虐待が進むことになります。。。 

 心のない親の子供への虐待ニュースを見たとき、どんな気持ちになりますか？ 

かわいそうな子供の気持ち。。 理不尽な親への怒り。。。 あってはならないこと！ですよね。。

 実は、それと同じようなことが自分の中で行われている可能性があります。。。

 怖いことですね。。。 しかも、自分の中のことなので、ニュースにはなりません。。 

 他の誰にもわからないし、知ることすらできません。。 そのことを気づき、救ってあげることができるのは 世の中でたった一人 あなた自身しか いません。 

 では、どう対処すればいいのでしょうか？ 

一人でできる簡単かつ効果的な方法を伝授しますね！

たった3ステップです。

１）自分の気持ちを 「2歳くらいの子供の自分」を想像して、置き換えてみてください。

２）その子を抱っこしてあげ、顔の表情をしっかり見てあげながら、「どうしたの○○ちゃん？」と

　　聞いてあげて下さい。

３）その子のあらゆる言葉をそのまま繰り返してあげてください。「そうだね～」の気持ちで

本当は○○になりたい！でも、思うど～りにならなくって、 落ち込んでるんだよね～ 

 過去のダメダメな自分を思いだして さらに落ち込んでるんだよね～

 悲しいね～ 

 苦しいね～ 

 イライラするね～ 

 他の人を見て、嫉妬してるね～ 等々 

心の中をそのまま、ありのままに 言葉にして返してあげてください！ 

 たった、これだけのことで、 あなたのこころ（無意識）は 自分のこと

わかってくれてる！ 受け入れてくれてる！ って感じてくれます。 

 自己受入れの状態です。 これで、 脱自己虐待！です。 

 これだけで、あなたの気持ちに変化が起こりますよ！ 

 何よりも、固くて重たかった気持ちが、 柔らかく、軽くなります。

 気持ちに余裕が生まれてきます。 周りがより見え始めてきます。

脱自己虐待が習慣になってくると、

 人のために何か良いことしたくなったり、 

 感謝の気持ちが沸き起こってきたりします。 

 そのうえで、何か成し遂げたい 目標に向かってください！ 

無理なく変われるようになりますよ！

 目標に向かってるあなた自身を受け入れ、

応援できるようになっていますよ！

 今、ネガティブ悪循環から抜け出せず

外に出る元気もなくなっている海外駐在のご家族のあなた！

自己虐待から自己受入れへの転換の効果を実感してくださいね！ 

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