事実と気持ちは分けて考える

思い通りいかないときや状況に出くわすこと多くありませんか？ 

現地の人の言葉よく分からない。。

特に、ジョーク。。 他の現地の人には大うけなのに

自分はわからないので反応遅れ

 現地の人との人間関係全然作れないわ。。のような身近な現実も。。 

 そんな時、あなたの気分はどうですか？ 

 うまくいくとうれしい、元気！ 

 うまくいかないと悲しい、腹立ちますよね？ 

 一見、現実、事実と気持ちは一致していそうですね？ 

 でも、

周りをよ～観察してると違いませんか？

 同じ、出来事、事実を目にしても、反応が人によって違う！！ 

 周りの人の現地の言葉、良くわからない現実に対し 

 「だめだ～何言ってるかわからない。。こんなんでこの国でやっていけるのか。。。」って 

落ちこむ人もいれば、 「凄い！同じ人間でも全く違う文化、言語圏に今、自分はいるんだ！

貴重な体験！！ この違和感、楽しんじゃえ！！ 日本の友達にも一杯つたえることができるわ！！！」と 喜々としてる人もいます。

 現に、多くの駐在妻の方がブログで発信されてますよねえ。 とても楽しそうに！！

 雨、曇りの天気に対し、 「あ～今日は悪天候だからうっとうしい気分だ！」という人もいれば、 「最近、晴天続きだったから、 これで、自然の恵みが得られるわ！ あ～良かった！！」という人も

いるんですよねえ。。 

 出来事、事実は存在する。 でも、それををどうとらえるのかは、 人によって違います。 

 そして、その考え方、とらえ方によって あなたの感情、気分が 造られてる。 

自己虐待の考えを選択すると、イライラ、ビクビク、ムカムカ　系の悪感情、気分悪～のパターンへ 自己肯定の考えを選択すると、ホッコリ、ワクワク、スッキリ　系の好感情、気分ええ！のパターンへ 導かれていきます

 事実をどう考えるか？とらえるか？によって、 悪感情パターンになるか、 好感情パーターンに なるかが決まってきます。 

 事実、現実と気持ちは同じと考えるか？ 

 事実と気分は分けて考えてみませんか？ 

 きっと、世界観がからりとかわりますよ！！

一人で頑張るあなたのメンタル予防に向け応援しています！！